WonderSnowONLINE LEARNING · 01
第一次滑雪就上手
第一次滑雪，該怎麼穿？
第一次來雪場，最常遇到的問題就是：
「這麼冷，到底要穿幾件？」
其實滑雪並不是穿得越厚越好。
在雪場，我們更推薦使用「三層穿衣法」，依照當天的氣溫、風勢與自己的活動量調整衣物。
上半身｜三層穿衣法
① 第一層｜排汗層
直接接觸皮膚的第一層，主要負責排汗與保持乾爽。
推薦：
- 保暖排汗衣
- 機能型內衣
- 滑雪專用 Base Layer
避免：
- 純棉 T-shirt
- 吸汗後不易乾燥的衣物
滑雪時其實會消耗不少體力，即使氣溫很低，也可能因為活動而大量出汗。
保持乾爽，比單純穿得很厚更重要。
② 第二層｜保暖層
第二層主要負責保留體溫。
可以依照天氣選擇：
- 刷毛衣
- 保暖中層
- 輕量羽絨
- 保暖機能外套
如果當天溫度較低，可以增加保暖層；如果天氣較暖或活動量較大，也可以減少厚度。
重點不是越厚越好，而是保暖與活動自由度之間取得平衡。
③ 第三層｜防風防水層
最外層就是我們熟悉的滑雪外套。
它主要負責：
防風＋防雪＋防水
滑雪時經常會跌倒、坐在雪地上，或遇到降雪，因此外層衣物的防水性能非常重要。
建議選擇專為滑雪設計的外套，而不是一般冬季羽絨外套。
雪場必備｜頭部、臉部與手腳防護
除了雪服之外，頭盔、雪鏡、護臉、手套與滑雪襪也是滑雪時非常重要的裝備。選對尺寸與功能，安全性與舒適度都會差很多。
① 頭盔｜安全第一
頭盔是滑雪時最重要的防護裝備之一，建議每次滑雪都佩戴。
- 選擇專為滑雪設計的頭盔，最好有MIPS安全系統。
- 尺寸要貼合頭型，不能左右晃動
- 戴上後不應有明顯壓迫感
- 建議選擇具備通風調節功能的款式
② 雪鏡｜清楚看見雪道
雪鏡不只是為了防止雪花吹進眼睛，也能阻擋強烈陽光、紫外線與風，讓你在雪地中保持清楚視線。
- 注意鏡片的透光率（VLT）
- 晴天可選擇較低 VLT、遮光較好的鏡片
- 陰天、下雪或霧天可選擇較高 VLT
- 注意雪鏡與頭盔是否能良好貼合
- 建議選擇具備防霧功能的鏡片
③ 護臉｜防風、防寒
護臉主要是保護臉部與頸部，減少冷風、低溫與降雪帶來的不適。
- 選擇透氣、快乾的材質
- 避免過度厚重，影響呼吸
- 頸部與臉部都能覆蓋會更實用
- 寒冷或風大的日子可以選擇較保暖的款式
④ 滑雪手套｜防水比厚度重要
滑雪時雙手長時間接觸雪與冷風，因此手套最重要的功能是保暖、防水與防風。
- 優先選擇防水、防風材質
- 尺寸要合適，手指不能過度彎曲或受到壓迫
- 新手建議選擇保暖度較好的款式
- 單板滑雪可以特別注意手腕部位的保護
- 非常寒冷時可搭配薄型內手套
⑤ 滑雪襪｜不要穿太厚
滑雪襪看似簡單，卻會直接影響腳部舒適度與滑雪靴的貼合。
- 選擇專用滑雪襪或排汗機能襪
- 長度最好高於滑雪靴靴筒
- 避免穿太厚，避免壓迫腳部
- 選擇排汗、快乾材質
- 腳容易冰冷的人，可以選擇較保暖的滑雪襪。